LAJMI I FUNDIT:

Bëjeni këtë ushtrim vetëm 2-3 minuta në ditë dhe do të keni trup seksi në të cilin të gjithë do të joshen! (Video)

Bëjeni këtë ushtrim vetëm 2-3 minuta në ditë dhe do të keni trup seksi në të cilin të gjithë do të joshen! (Video)

Filloni me vetëm 20 sekonda në ditë, ndërkaq përfundojeni me disa minuta. Pas këtyre ushtrimeve shikohuni në pasqyrë dhe do të shihni ndryshimet.

Poenta është në përshtatjen graduale të qëndrimit, i cili aktivizon komplet të gjithë muskujt e trupit dhe në tërësi transformon trupin brenda një muaji.

Sfida zgjat 28 ditë apo katër javë, ndërkaq çdo të dytën ditë shtoni numrat e sekondave, transmeton Telegrafi.

Kjo është radha e ushtrimeve dhe e numrit të sekondave se sa duhet të qëndroni çdo ditë:

Dita 1-rë:     20 sekonda
Dita 2- të:    20 sekunda
Dita 3- të:    20 sekunda
Dita 4- të:    30 sekonda
Dita 5- të:    40 sekonda
Dita 6- të:    Pushim
Dita 7- të:    45 sekonda
Dita 8- të:    45 sekonda
Dita 9- të:    60 sekonda
Dita 10- të:  60 sekonda
Dita 11- të:   60 sekonda
Dita 12- të:  90 sekonda
Dita 13- të:  Pushim
Dita 14- të:  90 sekonda
Dita 15- të:  90 sekonda
Dita 16- të:  120 sekonda
Dita 17- të:  120 sekonda
Dita 18- të:  150 sekonda
Dita 19- të:  Pushim
Dita 20- të: 150 sekonda
Dita 21- të:  150 sekonda
Dita 22- të:  180 sekonda
Dita 23- të:  180 sekonda
Dita 24- të:  210 sekonda
Dita 25- të:  Pushim
Dita 26- të:  210 sekonda
Dita 27- të:  240 sekonda
Dita e 28-të: Sa do që të mundeni

/Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Lifestyle
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Lifestyle
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Lifestyle
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti

Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti

A e dini se...
Kalo në kategori