Dhjetë këshilla nga trajneri personal i cili i kishte humbur 70 kilogramë
Kur Joe Bernstein ishte 25 vjeçar, ai kishte peshuar 154 kilogramë. Dietat nuk kryenin punë! Pastaj, ai kishte vendosur t’i fusë në jetën e tij disa shprehi të thjeshta të cilat me kohën do të shpinin në ndryshime pozitive në pamje fizike dhe në ndjenjat rreth vetvetes.
Tani Joe punon si trajner personal dhe i ndihmon njerëzve të bëjnë zgjedhje më të mira për një stil të shëndetshëm të jetës, transmeton Telegrafi.
Mos pini kalori
Kjo do të thotë se është më mirë të shmangni pijen e lëngjeve, pijeve freskuese dhe çajeve të nxehtë. Edhe nëse është e vetmja shprehi që do e pranoni, kjo do t’ju ndihmoj t’i humbni deri në 22 kilogramë brenda tre muajve. Ndonjëherë ne nuk e kuptojmë se pimë deri në 2,000 kalori brenda dite.
Kujdes çfarë hani në punë
Në vend se të hani ushqime të dëmshme dhe të pashëndetshme në punë, më mirë filloni të merrni ushqim të shëndetshëm nga shtëpia me vete në punë.
Kaloni më pak kohë në rrugë
Një biçikletë do t’ju ndihmoj t’i kurseni disa orë të kohës personale, e gjithashtu ua kursen shumë nerva. Koha e kursyer mund të shpenzohet duke bërë ushtrime fizike.
Mësohuni si të gatuani shujta të shijshme
Për ta bërë këtë keni receta nga interneti, emisione gatimi dhe kurse me njerëz të mirë të cilët do t’ju ndihmojnë në rrugëtimin tuaj drejt një kuzhinieri të mirëfilltë.
Përpiquni të kuptoni vlerën e ushqimeve natyrale
Është më mirë të zgjidhni produkte vendore dhe të freskëta sesa të hani ushqime të dobëta.
Në internet dhe në libra të ndryshëm mund të mësoni hollësisht se çfarë vitamina ofrojnë frutat dhe perimet e caktuara.
Merrni një qen
Një ecje aktive e mëngjesit me shokun katër-këmbësh është gjëja më e mirë që mund ta bëni për ta shpejtuar metabolizmin dhe aktivitetin e trurit. Sidoqoftë, nuk është e domosdoshme të merrni një qen – gjëja kryesore është të gjeni një arsye për të ecur në mëngjes, transmeton Telegrafi.
Blini ushqim organik
Nuk është fjala të blini ushqime në dyqan të cilat mbajnë shënimin “produkte organike” – por është fjala për shprehinë e të zgjedhurit ushqimin me kualitetin më të lartë. Po, ky ushqim mund të jetë pakëz më i shtrenjtë, por ia vlen çdo monedhë e shpenzuar për shëndet më të mirë.
Kushtoni vëmendje kualitetit të mishit
Do të ishte ide e mahnitshme të rritet numri i drekave dhe darkave vegjetariane të cilat i konsumoni, qo do të thotë të ngritet sasia e perimeve dhe pemëve që i konsumoni. Nëse nuk jeni të gatshëm ta refuzoni mishin, të paktën kushtoni vëmendje kualitetit dhe origjinës.
Hiqni dorë nga lidhjet që ju dëshpërojnë
Pas ndarjes nga gruaja e tij, Joe kishte pasur për detyrë ndërtimin e një jete të re, dhe ishte komplet një jetë e re – e shëndetshme dhe e vetëdijshme. Nuk është nevoja të veproni aq radikalisht si ky, por çdo person i cili ka lidhje e cila e dëshpëron, më mirë është t’i jep fund.
Ndryshojeni veten fizikisht dhe mendërisht
Mos e lini peshën të kthehet, është e rëndësishme të bëni më shumë ushtrime fizike dhe të hani siç duhet. E gjithë puna mendore ka rëndësi; qysh nga fillimi kur keni filluar të hiqni dorë nga shprehitë e këqija, e deri në momentin kur e ndjeni veten si një person të ri. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Çfarë lejohet dhe çfarë jo: A e prishin agjërimin marrëdhëniet intime gjatë Ramazanit?
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre