Katër ushtrime, 400 përsëritje: Stërvitja brutale e cila ndërton supe të çelikta! (video)
Kjo stërvitje do t’ju skalisë supe të çelikta, mirëpo edhe do të shtojë nivelin e testosteroneve dhe trupi juaj do të shndërrohet në makinë për djegien e shtresave dhjamore.
“Duke pasur parasysh që tre muskuj të supeve tuaja (i pari, i fundit dhe deltoidet) janë relativisht të vegjël, është e vështirë të formohen”, thotë trajneri personal Phil Simms, transmeton Telegrafi.
Cila pra është mënyra më e mirë për ndërtimin e muskujve impresivë?
Kjo stërvitje prej 400 përsëritjeve, do të sulmojnë të tre muskujt e supeve!
Jo vetëm që kjo stërvitje do t’ju mundësojë të keni supe muskulore dhe të fuqishme, por do të shtojë edhe nivelin e testosteroneve dhe do të shpejtojë eliminimin e shtresave dhjamore.
Mos u brengosni, nuk jeni të detyruar t’i bëni 100 përsëritje përnjëherë, por mund t’i ndani në 4 seri nga 25 përsëritje.
Ushtrimi 1: LUNDRIMI VERTIKAL ME SHUFËR. 4 seri, 100 përsëritje, pushim 60 sekonda
Ushtrimi 2: FACE PULL. 4 seri, 100 përsëritje, pushim 60 sekonda
Ushtrimi 3: NGRITJE LATERALE NË POZITËN ULUR. 4 seri, 100 përsëritje, pushim 60 sekonda
Ushtrimi 4: FORCË NGRITËSE ME KOKME NË SUPE NË POZITËN ULUR. 4 seri, 100 përsëritje , pushim 60 sekonda
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëZbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Si të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?
Warren Buffett tregon gabimin që të gjithë bëjmë me paratë dhe kursimet tona
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Ide të tilla të mira për të rregulluar kopshtin duke përdorur goma të zakonshme - nga kolltukët deri te vazot e luleve
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel