Nëse jeni duke punuar në një spital, në ndonjë qendër të thirrjeve apo jeni duke bërë çfarëdo pune që kërkon orare të çrregullta, atëherë ky artikull është i duhuri për ju
Orari i punës gjatë natës e çrregullon krejtësisht sistemin, e veçanërisht nëse nuk jeni të kujdesshëm.
Shumë ekspertë shëndetësorë rekomandojnë këshilla të ndryshme që duhet ndjekur për të shmangur vdekjen e parakohshme dhe sëmundjet e ndryshme që shfaqen si pasojë e kësaj, transmeton Telegrafi.
Ndër më të rëndësishmet nga këto këshilla thuhet se është përshtatja me këtë sistem të jetesës dhe rregullimi i orarit të sistemit të trupit, në atë mënyrë që trupi të mos e vërejë se kur është natë, e kur është ditë.
Veç kësaj, edhe ushqimi i shëndetshëm është tejet i rëndësishëm pasi që e furnizon trupin me vitaminat dhe mineralet e nevojshme që i nevojiten për të qëndruar energjik.
Sidoqoftë, këto janë disa nga këshillat që doktorët i kanë për personat që punojnë në orarin e natës.
* Kalkuloni mundësitë më të mira për ta rirregulluar orarin e trupit.
* Keni kujdes se çfarë ushqimi, gjithmonë zgjidhni ushqime që kanë sasi të madhe të proteinës dhe fibrave, ndërsa shmangni ato me përqindje të lartë të yndyrës dhe sheqerit.
* Mos e nënvlerësoni shujtën e mëngjesit pasi është ndër më të rëndësishmet. Pra, para se të filloni punën, gjithmonë hani ndonjë sallatë të shëndetshme.
* Mbajeni trupin të hidratuar dhe keni kujdes nga kondicionerët e ajrit pasi që e dehidratojnë lëkurën dhe ju parandalojnë të jepni maksimumin. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes