Nëse asnjë sasi e kafesë nuk mund ta heqë letargjinë e orës tre pasdite, atëherë ky ushtrim është shpëtimi juaj.
Kombinimi i ngritjeve të peshave me ushtrime të intensitetit të lartë me peshë të trupit, do e stimulojnë shpinën dhe ijët për funksion më të mirë nervor.
Ndiqni ushtrimet sipas renditjes, dhe bëni pushime të shkurtra mes tyre. Ushtroni shumë, ushtroni mençur dhe e gjithë dita do t’ju shkojë më mirë. /Telegrafi/
Barbell bent over row – Seta: 4 / Përsëritje: 10 / Pushim: 0
Barbell deadlift: Seta: 3 / Përsëritje: 10 / Pushim: 0
Incline dumbbell press: Seta: 3 / Përsëritje: 10 / Pushim: 0
Split squat: Seta: 3 / Përsëritje: 10 / Pushim: 120 sekonda
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Volvo Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Si të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Ç’do të thotë nëse shihni shpesh numrin 6? Numerologjia shpjegon fenomenin
Sa sekonda duhet të zgjasë një puthje për një martesë të lumtur?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel