Shumica e vitaminave janë të panevojshëm, por këta gjithsesi se duhet t’i merrni
Është tejet këshillë e thjesht dhe e qartë për të gjithë: Hani pemë e perime, bëni ushtrime dhe – normalisht – merrni vitaminat e nevojshëm.
Ose jo.
Dekada të tëra me hulumtime kanë të dështuar të japin ndonjë dëshmi substanciale se hapat e vitaminave dhe suplementet tjera kryejnë funksion të mirë. Në fakt, studimet e fundit e thonë krejtësisht të kundërtën, duke zbuluar se vitaminat e caktuar mund të jenë të dëmshëm – nëse veç merren përmes hapave, transmeton Telegrafi.
Multivitaminat: Shmangni – gjithçka që keni nevojë e merrni përmes dietave të balancuara
Me dekada të tëra është supozuar se multivitaminat janë të domosdoshëm për shëndetin e përgjithshëm. Vitamina C për ta ‘përmirësuar sistemin e imunitetit”, vitamina A për ta ruajtur shikimin, vitamina B për t’ju mbajtur energjikë etj.
Jo vetëm që këto vitamina i merrni përmes ushqimit që e hani, por studime të fundit sugjerojnë se konsumimi i tepërt i tyre shkakton dëme të mëdha.
Vitamina D: Merreni – Ua mban eshtrat të fortë dhe vështirë se merret nga ushqimi
Vitamina D nuk është prezente në shumicën e ushqimeve që i hamë, por është përbërës krucial që na i mban eshtrat të fortë duke na ndihmuar ta absorbojmë kalciumin. Ekspozimi në diell e ndihmon trupin ta prodhojë këtë, por kjo vështirë se arrihet gjatë dimrit.
Studime të shumta kanë zbuluar se personat që marrin vitaminë D në përditshmëri jetojnë më gjatë sesa të tjerët.
Antioksidantët: Shmangni – konsumimi i tepërt i tyre është ndërlidhur me rritjen e rrezikut të llojeve të caktuara të kancerit
Vitamina A, C dhe E janë antioksidantë që gjenden në shumë fruta – veçanërisht në rrush – dhe perime, si dhe njihen për aftësinë e tyre që kanë për të na ruajtur kundër kancerit.
Megjithatë, studime të reja tregojnë se kur e teproni me antioksidantë, ata mund të jenë shumë të dëmshëm duke e rritur rrezikun për fitimin e kancerit.
Vitamina C: Shmangeni – me siguri se nuk do t’ju ndihmojë kur jeni me grip
Studim pas studimi kanë treguar se vitamina C nuk bën asgjë për parandalimin e gripit të zakonshëm. Plus, mbidozat prej 2,000 miligramëve apo më shumë e rrisin rrezikun për shkaktimin e dhimbjeve të gurëve në veshkë.
Pra, vitaminat C preferohen të merren nga ushqimi.
Vitamina B3: Shmangeni dhe hani salmon dhe tuna
Personat e përfshirë në studime të vitaminës B3, kanë qenë më të prirë të zhvillojnë infeksione, probleme në mëlçi dhe gjakderdhje të brendshme, prandaj asnjëherë mos e merrni këtë vitaminë përmes hapave por përmes ushqimit.
Vitamina E: Shmangeni
Vitamina E njihet për aftësinë e vet që ka për të na mbrojtur nga kanceri, por një studim i madh i vitit 2011 ka zbuluar se rreziku i kancerit në prostatë rritet mes meshkujve që e marrin vitaminën E përmes hapave, në krahasim me ata që e marrin përmes ushqimit.
Veç kësaj, një studim i vitit 2005 i kishte ndërlidhur dozat e larta të vitaminës E me rrezikun e përgjithshëm të vdekjes. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Hulumtimi ka zbuluar kur është çasti më i mirë për ngjizje: Marrëdhënia seksuale tani për tani bën dallim të madh!
Dr. Rifat Latifi, mori pjesë në demonstrimin e 17-të të Kapaciteteve të STAR-TIDES në kampusin Mason Square të Universitetit George Mason në Arlington, Virxhinia
Si ta hiqni klorin nga uji
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi