Duhet të mbani mend se nëse nuk merrni frymë në mënyrën e duhur, mund të shkaktoni që niveli juaj i oksigjenit të ulet.
Kjo mund të ndikoj në funksionimin e tërë trupit, e më së keqi në tru, transmeton Telegrafi.
Më poshtë i keni tri ushtrime bazike të frymëmarrjes që duhet t’i praktikoni çdo ditë.
Teknika e thjeshtë e frymëmarrjes
Shmangni frymëmarrjen përmes gojës, pasi që kjo vetëm do t’ju lodhë. Gjithmonë merrni frymë thellë dhe lirojeni frymën përmes hundës.
Ushtrimi 4-7-8
Kjo teknikë do t’jua relaksoj tërë trupin. Kurdo që e ndjeni nevojën për t’u qetësuar, provojeni këtë: Merrni frymë dhe numëroni deri në katër, pastaj mbajeni frymën dhe numëroni deri në shtatë, dhe në fund lirojeni frymën për tetë sekonda. Kjo do t’ju ndihmoj të flini më shpejt.
“Frymëmarrja e barabartë”
Ky ushtrim do të përmirësoj përqendrimin tuaj, do të luftoj stresin dhe do të relaksoj sistemin nervor.
Thjesht merrni frymë deri në katër sekonda dhe lirojeni frymën për katër sekonda. /Telegrafi/
Nga EBC Cosmetics
Nga StaffiX
Nga Frigo Deluxe
Nga 75-mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre